札幌ランナーの聖地「つどーむ」スピード練習に参加してきました

冬季に思いっきり走る機会に飢える札幌ランナーの救世主といえる
札幌市営の総合運動施設「つどーむ」。
こちらで開封されている屋内ランニングコースでトレーニングしてきましたので
中の様子がどんな感じなのか、ご紹介します。

つどーむとは

札幌市東区、丘珠空港側にある札幌市営の総合運動施設です。
札幌のドームといえばプレミストドームですが、
実はつどーむも屋内で野球ができる程、非常に広い施設です。
イベント施設としてもフル活用されており、
中古車市などが時々開かれる他、さっぽろ雪まつりの会場になることでも有名です。
一般的な市区の総合体育館と同様、野球やフットサル、バドミントンなどに開封されていて
大会なども行われているようです。

冬の札幌ランナーの聖地

この「聖地」というワードが割と定着してきたようですが
札幌では12月から3月中旬ころまで、積雪や路面凍結でまともに屋外でトレーニングができません。
そのため、屋内を走行できる場所は非常に貴重なのですが
他の施設（プレミストドーム、きたえーる、各総合体育館等）では

• 開放日が極端に少ない
• 距離が短い
• 四角い造りなので、コーナーが急すぎて足にくる
• 広めの更衣室にロッカー（有料）とシャワー（有料）完備
• 広大な駐車場（無料）ありで、車で行く時も安心
• 地下鉄でのアクセスも東豊線栄町駅から徒歩8~10分と悪くない

などの理由で常用が難しく、冬でも走りたいランナーは
走る場所に飢えているのです。

つどーむのいいとこ① 開放日が多い

広い施設だとプレミストドームとか、きたえーるがありますが
それらはランニングコースの開放日が極端に少なく、実用に絶えません。
一方、つどーむは営業日の大半でランニングコースを開放してくれているので
走りたい時に走りにいけます。

つどーむのいいとこ② 内周が広い

一般的な体育館のランニングコースだと、大体内周200~250mのところ
つどーむは400mと、トラックと同じだけの距離があるので
ランナーさん達が多数集合しても、比較的ゆったり走ることができます。
コースも、走行レーン・追い越しレーン・ウォーキングレーンと三人が並べるだけの幅があるので
衝突の危険性が低いところもポイントです。

つどーむのいいとこ③ カーブがゆったり

一般的な総合体育館は、大体が四角い造りになっています。
そのためどうしても曲がりは直角にならざるを得ません。
これが、特に速く走るランナーにとっては
足首や膝（特にカーブの内側の足）の負担が大きくなります。
その点つどーむは円周400mの円なので、ゆーーーったりカーブしていけますので
脚への負担も少なくてすみます。

注意点：広い分だけちょっと寒い

走っているうちにあまり気にならなくはなりますが
屋内とはいえ、外は氷点下で、かなりの広さがあるドームなので
結構肌寒いです。
上に羽織れるものなどを用意してくると安心だと思います！

月に数回の「スピード練習デー」に参加

スピード練習デーって？

月に２〜３回程度の頻度で、１週(400m)を90秒以内に走れる方のみに開放される日のことです。
1週400mは3:45/kmペースなので、それなりの走力が求められます。
その分、追い越しや衝突のリスクが低く、速く走りたい人は思いっきり走ることができます。

とはいえ、そこまでガチガチの制限があるわけではないので安心

参加するまでは
「常時3:45/kmペースで走れる訳じゃないから大丈夫だろうか・・・」と
心配していたのですが、インターバルでウォーキングレーンを緩めに流していても特に怒られませんし
最外淵に休むスペースもあるので、一切ストレスは感じませんでした。
考えてみたら、常時3:45/kmで走れるランナーって、サブエガとか行けちゃうランナーなので
全体の2％くらいまでなっちゃいますしね・・・笑

1時間、14.4kmのラン。気持ちよく走れました

2/22のスピード練習の部に参加して
つどーむ36週、14.4km走らせていただきました。
予定ではもうちょっと走りたかったんですが、足裏にマメができそうな感じがしたので
悪化する前にやめておきました。
前も屋内で走った時、マメができてしまったのですが、
屋内だと摩擦が大きいのか、はたまた空気の乾燥かなんかのせいか
マメができやすいのかもしれません・・・
ただ、ワセリン塗るとか対策が甘かった私の準備不足です。
次回はしっかり準備して挑みたいと思ってます。

以上、つどーむのランニングコースのご紹介でした。
まだ利用したことのない市民ランナーの方
雪解けが待ち遠しいこの時期、利用してみてはいかがでしょうか？

最後までお読みいただき、ありがとうございます。